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原创 健身期间,一定得吃燕麦、牛肉、鸡胸肉吗?那可不一定_健康

发布日期:2020-06-06 02:53   来源:未知   阅读:

原创内容,擅自搬运者必究!

健身离不开饮食这个话题,所以今天我们就来好好谈谈,健身饮食究竟是怎样一回事?

很多人都说,健身饮食就是无油无盐,就是水煮鸡胸肉、早餐燕麦片、水煮西兰花。几乎外行人士都认为,健身就得这么吃,才能得到一个好身材,这也导致了许多人不愿加入到健身行列。

其实,健身这个项目的存在和各种球类运动项目是相同的,它们都属于一个运动类型罢了,不需要将它看成一个特殊的运动类型。

只是健身这个项目追求的不是球技、不是速度,而是身材线条、肌肉维度,因此,需要特别注重饮食习惯和作息时间,才能提高训练效果,仅此而已。

对于一般的训练者而言,只是为了保持健康的身体,那么只要有适当的训练,即使不需要吃鸡胸肉、西兰花,也能维持健康的身体。

对于追求大肌肉维度、线条比例的健身狂热人士来说,同样也不需要只是吃水煮麦片、鸡胸肉、西兰花,因为这不具有持久性。

为什么会说即使健身狂热分子,都不一定吃水煮麦片、西兰花、牛肉和鸡胸肉等等呢?

我们需要弄清以下几点:

1. 健身项目由美欧国家发展起来,这些国家食物来源相对单一,种植的蔬菜以十字花科为主,因此西兰花成了桌上的常见食物;

2. 燕麦虽然含有丰富的矿物质、膳食纤维,但是它的热量并不低,甚至比米饭还高,只是它的GI值更低,吸水性更强,让人吃了更具有饱腹感,如果摄入同等热量的情况下,国人最适合的是米饭;

3. 牛肉是欧美国家常食用的肉类,而鸡胸肉又属于廉价蛋白质。因此,健身餐多以这两种肉类来做荤菜,即使是水煮也能吞咽。

而我国是猪肉食用大国,瘦猪肉的脂肪和蛋白质含量和牛肉几乎没有多大区别,因此,猪肉是可以替代鸡胸肉的,同理,更多的瘦肉类都是能够食用的。

4. 水煮系列过于苛刻,不适用于所有人。水煮是为了减少盐分、油脂的摄入,大多数情况下都是职业健身选手进入比赛阶段才会尝试的做法,对于一般人士而言,必要性和持续性并不大。

5. 最重要的一点是,吃什么碳水、蛋白质、脂肪真的不是绝对的,没有强求大家一定要吃燕麦、藜麦、牛肉、鸡肉、橄榄油,只要将每日该摄入的营养物质计算好,满足身体各阶段发展所需,就是有效的饮食。

总的来说:没有绝对正确的食物,只有相对正确的营养摄入量和摄入比例,学会均衡营养摄入更重要!千万不要被所谓的健身视频、代言冲刷了认知的大脑,学到正确的饮食知识,才能为好身材助力。

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